|
Záleží na kondici a také na účelu cvičení.
Pro redukci nadváhy je třeba cvičit nízkou intenzitu, aby nelimitovala v délce aktivity. O něco náročnější by mělo být obecné cvičení pro zdraví a ten, kdo si chce zvyšovat výkonnost se neobejde bez občasného cvičení okolo anaerobního prahu.
Intenzita je obecně u jakéhokoliv pohybu klíčem k efektivnímu cvičení a určujícím faktorem pro jeho výsledek. Proto je třeba ji vždy přizpůsobit individuálním cílům a typu tréninku.
Na jedné straně spektra je dlouhé cvičení pro spalování kalorií a budování základní kondice - pro něj je vhodná intenzita, která umožňuje ještě pohodlně vést konverzaci. Druhý extrém představuje intervalový trénink pro zvýšení anaerobní výkonnosti - např. střídání půlminutových úseků téměř maximální intenzitou a odpočinku.
Na veslařském trenažéru si každý může v širokém rozsahu zvolit správnou intenzitu cvičení bez ohledu na nastavený stupeň zátěže. Řídí si jí průběžně každý sám tím, kolik síly dá do záběru - odpor stroje je jí přímo úměrný. |
