Jirkovy úterní lekce od 16/11 se budou hodně točit okolo tepové frekvence. Každý si bude moci vzít hrudní snímač tepovky, během cvičení sledovat na monitoru její hodnotu a přizpůsobit jí svým cílům a kondici.
Proč trénovat s měřením tepové frekvence?
Pro zefektivnění tréninku je dobré používat měření tepové frekvence. Trénink neznamená pracovat vždy co nejtvrději. Nejlepší způsob jak zlepšit svou kondici a vidět výsledky je trénink se správnou intenzitou. Při měření aktuální tepové frekvence, lze během úseků pružně a efektivně reagovat změnou intenzity, aby byl daný trénink pro každého co nejefektivnější. Zároveň se trénink stává daleko zábavnější a dlouhé úseky rychleji utíkají.. Pro stanovení max. tepové frekvence, která je při téninku důležitá, lze využít základní rovnici : MaxTF = 208 - 0,7 x věk, ale časem dojde i na zátěžový test, který tuto hodnotu, která je hodně individuální, určí přesněji.
Zároveň bude od 16/11 druhá úterní lekce zas prodloužená na 80 minut. |